Полезные добавки (витамины и микроэлементы) для кожи и волос

Наши волосы, как и организм в целом, нуждаются в витаминах и минералах. Не секрет, что баланс витаминов и микроэлементов в организме существенно влияет на состояние волос. Поэтому предлагаем поговорить о нем подробнее.

невозможно назвать витамин, который важнее для волос или кожи, но есть витамины, без которых у нас не будет здоровых и красивых волос, гладкой и сияющей кожи. И, конечно же, в идеале вы получаете эти витамины из пищи, но это не всегда возможно.

Омега-3 для кожи и волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Омега-3 улучшают качество кожи, волос и необходимы для всего организма. Омега-3 оказывает общеукрепляющее, антиоксидантное, гиполипидемическое, мембраностабилизирующее, антиагрегантное, гипотензивное, противовоспалительное и иммунокоррегирующее действие.

Назначается как противовоспалительное средство при выпадении волос, для уменьшения жирности кожи, при лечении себорейного дерматита. Омега-3 отлично подходит для сухой и раздраженной кожи.

Одна из немногих добавок, рекомендованных на постоянной основе, особенно если в вашем рационе нет рыбы, хотя бы три-четыре раза в неделю. Учитывая, что с качеством рыбы в нашей стране проблемы, есть смысл брать препараты Омега-3.

Источник: жирная рыба, льняное масло, оливковое масло, авокадо, орехи.

Витамин D для волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин D (точнее гормон) играет одну из важнейших ролей в организме. Отвечает за состояние волос, чистоту и эластичность кожи, густоту и здоровье ногтей. Витамин D предотвращает выпадение и ломкость волос, оказывает дезинфицирующее действие, благотворно влияет на кожу головы. Этот витамин способен бороться с перхотью, а также питает и увлажняет поры волос. Дефицит витамина D вызывает выпадение волос, ухудшает течение кожных заболеваний.

доказано, что более 200 заболеваний связаны с витамином D, а точнее с его дефицитом.

Мы быстрее стареем при дефиците витамина D.

Читайте также:  Как приручить мужчину Рака

Источник: солнечный свет, некоторые виды рыб.

Незаменимый витамин С

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин С улучшает кровообращение при выпадении волос. Необходим для правильного питания волосяных фолликулов; Витамин С также участвует в образовании коллагена, то есть влияет на улучшение структуры кожи. Наряду с витамином А он хорошо действует на сухие, ломкие волосы.

Для того чтобы витамин С лучше усваивался, лучше всего принимать его после еды.

Источник: цитрусовые, шиповник, черная смородина, помидоры, брокколи, картофель.

Витамин А для кожи и волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин А является антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов. Дефицит витаминов вызывает сухость кожи, волос, перхоть, преждевременное старение кожи с образованием морщин.

Витамин А участвует в производстве строительных белков, из которых состоят наши волосы и другие ткани. Также стимулирует активный синтез коллагена и эластина, защищает волосы от негативного воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды.

Источник: масло, молоко, сыр, печень.

Витамин Е для волос и кожи

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Витамин Е — антиоксидант, назначаемый для лечения сухости кожи, гиперкератоза, атопического дерматита и ожогов. Витамин Е замедляет процесс старения кожи и снижает риск возникновения рака кожи из-за воздействия УФ-лучей.

Витамин Е помогает бороться с выпадением волос, способствует их росту и восстановлению. Витамин помогает справиться с проблемами кожи головы, особенно с перхотью и сухостью.

В сочетании с витамином С витамин Е дополняет питание кожи головы и волосяных фолликулов, защищая и укрепляя волосы.

Источник: авокадо, орехи, шпинат, морская рыба, растительные масла, бобовые, яйца.

Биотин — витамин красоты

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Биотин уменьшает выпадение волос, ускоряет рост новых волос и в целом очень положительно влияет на состояние и структуру волос.

Биотин назначают при сухой и жирной коже головы, не зря его называют «витамином красоты». Биотин необходим при выпадении волос, ломкости, сухости, первой седине.

Читайте также:  Оригинальная прическа в школу. Прически для девочек

Биотин позволяет восстановить эластичность волос, придать им красоту и блеск, устранить перхоть и секущиеся кончики и значительно ускорить рост волос.

Источник: дрожжи, шпинат, помидоры, яичный желток, грибы.

Медь для волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Значение меди для организма человека известно с древних времен. Медь препятствует проникновению свободных радикалов, которые повреждают клетки организма.

Медь борется с сединой и придает нашим волосам естественный цвет. Защищает волосы от старения.

Если в организме не хватает меди, волосы обесцвечиваются, меняется структура, что приводит к их ослаблению. Недостаток меди приводит к выпадению, ломкости и сухости волос. Кроме того, медь влияет на правильное усвоение железа, недостаток которого может привести к облысению.

Источник: орехи, шоколад, грибы, печень, сухофрукты.

Кальций для здоровья волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Кальций участвует практически во всех физиологических процессах в организме. Несмотря на то, что до 98% кальция находится в костях, ионы Са2+ играют ключевую роль в регуляции покровных тканей: волос, кожи, ногтей. Этот элемент является одним из основных компонентов волос, поэтому его недостаток сразу же сказывается на их состоянии.

Кальций уменьшает воспаление кожи, выпадение волос, ломкость ногтей.

Кальций довольно капризный минерал и его усвоение зависит от других витаминов. Витамины А и D способствуют усвоению кальция.

Источник: молоко и молочные продукты, орехи, яйца, овощи.

Цинк для волос

Полезные добавки (витамины и минералы) для кожи и волос

Цинк является важным микроэлементом для кожи и волос. Цинк играет важную роль в регулировании работы сальных желез кожи головы и в нормальном росте волос.

Дефицит вызывает экземоподобные кожные заболевания, выпадение волос как на голове, так и на теле, обострение себорейного дерматита. В волосах цинка гораздо больше, чем, например, в крови или почках.

Наличие в пище большого количества железа снижает усвоение цинка примерно в 2 раза.

Соль и сахар мешают усвоению цинка.

Источник: мясо, орехи, бобовые, злаки, тыквенные семечки, семечки подсолнуха, мед, отруби,

Читайте также:  Отличные идеи градуированного каре для дам 40-50 лет

для нашего здоровья очень важно поддерживать витаминно-минеральный баланс организма.

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru

Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий