Попробуйте английскую диету Кейт, чтобы похудеть. Вам не нужно голодать, и вам потребуется всего шесть дней, чтобы войти в ритм.
11 августа 2023 г
Овсянка считается хорошим вариантом завтрака, потому что овес медленно высвобождает энергию и дольше сохраняет чувство сытости. Кроме того, овсянку можно приготовить заранее, освободив утром дополнительное время, что для многих является серьезным плюсом. Эксперты WebMD отметили, что овес также «богат антиоксидантами, называемыми авенантрамидами, которых нет в других злаках», и эти антиоксиданты «уменьшают воспаление и расслабляют артерии». Кроме того, он богат витаминами группы В и минералами, такими как железо и магний. И за все эти качества овсянку ценят и королевские особы.
Органайзер для хранения косметики
Купить Реклама. ООО “Яндекс”
Кэтрин, принцесса Уэльская, стройная фигура которой восхищает многих, как сообщается, каждый день ест овсянку на завтрак. Диетолог BarBend предположил, что завтрак был «сытым и достаточным для того, чтобы Кейт могла посещать королевские мероприятия, заниматься спортом и бегать за своими тремя детьми». И отметил, что диета Кейт может понравиться многим желающим похудеть.
Вот шестидневный план питания, чтобы дать вам представление об овсяной диете.
-
День первый: овсянка с черникой, малиной, грецкими орехами и корицей.
-
День второй: овсянка с черникой, клубникой и корицей.
-
День третий: Овес с черникой, малиной и мандаринами.
-
День четвертый: Каша с клубникой и грецкими орехами.
-
День пятый: овсянка с клубникой, черникой, бананом и чайной ложкой арахисового масла.
-
День шестой: овсянка с бананом, дробленым миндалем, семенами чиа и чайной ложкой арахисового масла.
Для эксперимента газеты «Экспресс» помощник редактора образа жизни Андреа Блазкес ела овсянку каждое утро в течение недели и отмечала изменения в ней, чтобы проверить эффективную диету Кейт Миддлтон. Через шесть дней Бласкес отметила, что похудела на 300 г, и заметила, что овсянка позволяла ей дольше сохранять чувство сытости, что мешало перекусывать между приемами пищи. «Полезный и вкусный завтрак был настолько сытным, что я не была так голодна в обеденное время, что заставило меня выбрать более здоровые варианты, такие как салат», — сказала Андреа. «Разнообразный завтрак, сочетающий овсянку с семечками, орехами и фруктами, также побудил меня делать здоровый выбор в течение дня и соблюдать сбалансированную и умеренную диету».
Эксперт советует не переусердствовать с добавками в каши, так как некоторые из них могут превратить полезный завтрак во вредный (читайте также: Испорченный завтрак: самые вредные добавки в каши, которые делают ее нездоровой — забудьте о них). Они рекомендуют «свежие или сушеные фрукты», если вы хотите придать овсу естественную сладость и добавить антиоксиданты. «Вы также можете добавить орехи и семена, чтобы изменить текстуру, клетчатку и омега-3», — советует диетолог из Bulk.com.
Также желающих похудеть может заинтересовать лососевая диета королевы Летиции. Это еще одна королевская особа, которая десятилетиями сохраняет феноменальную стройность.
Фото: Легион Медиа, Shutterstock
