Убийцы вашей спины: 6 привычек, которые портят осанку

Что такое осанка и как ее поддерживать? Какие факторы неизбежно его портят и как этого избежать?

Убийцы спины: 6 привычек, портящих осанку

С точки зрения центральной нервной системы вертикальное положение тела и вертикальная осанка – почти самые важные потребности нашего тела. Поза – это, по сути, то, как нервная система воспринимает положение и баланс тела в пространстве, а также взаимодействие с гравитацией во время любого движения.

По нарушениям осанки можно угадать возраст человека, травмы и болезни. Кроме того, поза отражает наше психологическое состояние и ясно говорит об эмоциональном состоянии. Что именно приводит к негативным изменениям положения спины и, как следствие, серьезным проблемам со здоровьем – выясняем вместе с личным тренером, терапевтом, автором курса Royal Posture Натальей Новиковой.

Убийцы спины: 6 привычек, портящих осанку

Зависит ли осанка от работы мышц? Да, конечно! Зависит ли это от того, насколько соосны наши кости? Да, потому что кости – это каркас нашей позы, а мускулы можно сравнить с нитками марионеток: куда вы водите, там кукла поворачивается. То же самое и с мышцами, прикрепленными к костям – если мышца где-то перегружена, она будет сокращаться и втягивать каркас. Здесь все очень взаимосвязано.

Итак, поговорим об основных позах «убийц», которые важно учитывать в первую очередь.

Малоподвижность или сидячий образ жизни

Природа устроена так, что тело движется во всех трех плоскостях: сагиттальной (вперед и назад), фронтальной (вправо или влево) и горизонтально относительно вертикальной оси. Но в связи с тем, что сегодня человек ведет преимущественно малоподвижный образ жизни, он использует лишь некоторые из плоскостей движения. Представьте себе позвоночник: здесь более 100 суставов, и все они представляют собой один большой механизм с пружинами. Если одна деталь не двигается, она заржавеет, и весь механизм перестанет работать.

Читайте также:  Как выглядеть красиво со стрижкой "Боб"

Неправильная обувь

В стопе более 36 костей, которые имеют одинаковое (если не большее) количество суставов, каждый из которых должен быть подвижным, потому что к ним прикреплены разные мышцы. Если стопа заблокирована неудобной обувью, она не работает и не двигается, в результате чего увеличивается вся нагрузка, вызывая дисбаланс в развитии мышц и в работе костных структур. Сегодня многие продвинутые ортопеды с учетом этой особенности прописывают своим пациентам индивидуальные комплексы упражнений вместо ортопедической обуви.

Убийцы спины: 6 привычек, портящих осанку

Нарушение паттерна дыхания

Большинству людей нравится ходить с животом внутрь, потому что они не могут нормально дышать – они втягивают его и мешают работе диафрагмы. При правильном дыхании живот расширяется на 360 ° – вниз, вверх, в стороны, вправо и влево. Это стабилизирует нашу центральную ось и создает опору, поддерживая полный цикл дыхания.

Дефекты строения зубов и челюсти (в том числе неправильный прикус)

давно доказано, что зубы и челюсть могут влиять на осанку. Допустим, отсутствие зубов или жевание, с одной стороны, вызывает перегрузку. Если нижняя челюсть выдвигается вперед, возникает гиперлордоз (повышенное сгибание позвоночника), а если челюсть отодвигается назад или внутрь, таз искривляется и поясничный лордоз (сгибание) сглаживается .

Нарушение стабильности психоэмоционального состояния

Когда центральная нервная система утомляется, она посылает сигналы на периферию и заставляет мышцы нервничать, заставляя нервную систему забывать, как расслабляться. Следующий навык для изменения нервной системы – страх: если вы чего-то боитесь, вы инстинктивно начинаете наклоняться в позе ребенка, прижимая локти и колени к голове, чтобы защитить себя и свое тело.

Убийцы спины: 6 привычек, портящих осанку

Когда человек длительное время находится в состоянии психологического напряжения, можно увидеть, как его плечи округляются, образуя горб. Это важный момент, за которым нужно следить за собой или обратиться за помощью в коррекции к специалисту.

Читайте также:  Маникюр лето 2020. Более 300 фото новинок модного и красивого дизайна летнего маникюра

Особенности профессии

Некоторые профессии легко приводят к формированию неправильной осанки – художники, мастера красоты, водители, пилоты и т.д. Это профессия, которая полностью стоит или работает с постоянно искривленной спиной. В этом случае сколиоз прогрессирует и мышцы блокируются.

Информация эксперта:

Убийцы спины: 6 привычек, портящих осанку

Наталья Новикова

Персональный фитнес-тренер, терапевт, автор курса «Королевская осанка».

Фото: Getty Images

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий