Наша кожа – самый большой орган в организме и, пожалуй, самый чувствительный. Это первая и самая мощная линия защиты организма, поэтому она требует особого внимания и защиты.
Кожа получает все необходимые питательные вещества изнутри. Микронутриенты и макронутриенты перемещаются с кровью по тканям, поэтому при проблемах с кожей даже самая качественная косметика не поможет. Сухость, микротрещины, землистый цвет, выпадение волос и секущиеся кончики, ломкость ногтей, расслаивание, сыпь и воспаления часто указывают на дисбаланс или дефицит микроэлементов. Восполнить их помогут изменения в питании или хороший комплекс витаминов и минералов.
Последнее предпочтительнее, поскольку получение правильной комбинации продуктов для получения от них всех преимуществ остается сложной задачей. Например, если вы едите на завтрак богатую железом гречку, но запиваете ее молоком, молочный кальций будет мешать усвоению железа.
Какие витамины нужны коже, чтобы оставаться здоровой, гладкой, сияющей и устойчивой к микроорганизмам, атакующим организм извне? Давайте посмотрим на самые важные из них.
Витамин A
Ретинол считается одним из главных «витаминов красоты». Он регулирует функцию сальных желез, помогает бороться с сухостью кожи и участвует в выработке коллагена. Недостаток ретинола может привести к частому шелушению и повышенной чувствительности кожи. При недостатке ретинола могут начать слезиться глаза, покраснеть веки, появиться перхоть, ухудшиться состояние волос и кожи головы. Для поддержания хорошего здоровья взрослым необходимо 900 мг витамина А в день.
Витамин С
Основная функция этого микроэлемента – стимулирование выработки коллагена, составляющего 70% белка в дерме. Недостаток коллагена может вызвать появление морщин и других внешних признаков старения на лице. Кроме того, витамин С защищает клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами и участвует во многих наиболее важных биохимических процессах организма.
Дефицит аскорбиновой кислоты обычно проявляется сухостью кожи, небольшими подкожными кровоизлияниями, сероватым оттенком шеи и лица. Напомним, взрослым требуется примерно 100 мг аскорбиновой кислоты в сутки.
Группа B
Витамины группы B играют центральную роль в организме. Они отвечают за состояние нервной системы и участвуют в обменных процессах. Кожа без них тоже не может жить. Снижение способности к регенерации, ломкость ногтей, засоренность расчесок волосами, прыщи, раздражение и «крокодиловая кожа» на лице – все это может быть симптомами дефицита витамина B.
Витамин Е
3D Protection Cube 3D Flex Cube Токоферол защищает клеточные мембраны от повреждений и разрушения. Он также участвует в синтезе белка, ускоряет обновление кожи, замедляет старение, предотвращает образование морщин. Человеку необходимо примерно 10 мг витамина Е в день.
Витамин D3
Это питательное вещество является одним из самых эффективных витаминов красоты. Замедляет старение, повышает тонус и эластичность кожи. Холекальциферол проявляет признаки гормонов и участвует в поддержании надлежащего гормонального баланса у женщин. Это касается любого возраста – до/после 20, 30, 40, 50, 60.
Эксперты рекомендуют потреблять не менее 400 МЕ D3 в день с пищей или пищевыми добавками. Кстати, дефицит холекальциферола – очень распространенная проблема во всем мире, поэтому при выборе дозы имеет смысл проконсультироваться с врачом и сдать анализ на 25-ОН витамин D.
Витамин N
Липоевая кислота — еще один антиоксидант, который защищает наши клетки от повреждений, нейтрализуя свободные радикалы. Бренды профессиональной косметики уже давно выпускают кремы, содержащие N, который обладает противовоспалительными свойствами, уменьшает пигментацию, способствует разглаживанию морщин и омолаживает кожу. Кроме того, эта кислота продлевает и усиливает действие других «ингредиентов красоты» — аскорбиновой кислоты и токоферола.
Витамин К
По сути, это целая группа микроэлементов, каждый из которых вносит свой вклад в здоровье человека. Важнейшая функция витамина К – укрепление капилляров и стенок кровеносных сосудов. Поступление достаточного количества этого вещества в организм поможет предотвратить появление сосудистых звездочек и сосудистых звездочек, а также темных кругов под глазами, из-за которых лицо выглядит болезненным и усталым.
Витамин P
Важным ингредиентом «витаминного коктейля» нашей кожи являются флавоноиды. Свое название этот элемент получил от английского слова permeability, что означает «проницаемость». Флавоноиды вместе с аскорбиновой кислотой защищают сосуды от ломкости и повышают их эластичность за счет увеличения концентрации гиалуроновой кислоты.
Кофермент Q
Кроме того, чтобы замедлить старение и сохранить кожу свежей и молодой, специалисты рекомендуют принимать витаминоподобное вещество – коэнзим Q10. Этот мощный антиоксидант защищает клетки от окислительного стресса, участвует в энергетическом обмене, повышает защитные функции организма.
Заключение
Пищевая добавка Бурачник и амарант Количество в упаковке — 30 таблеток Пищевая добавка Chronobiology Vision Protection Количество в упаковке — 60 Витаминно-минеральные добавки — это простой способ сохранить здоровье кожи и тела. Компания «Сибирский Велнесс» зарекомендовала себя как надежный производитель качественных натуральных БАД и заслужила доверие покупателей в десятках стран мира. Ежедневно продукция «Сибирского здоровья» помогает тысячам женщин оставаться красивыми и оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.
