Спокойный сон и лифтинг-эффект: зачем заклеивать рот на ночь

Яна Еркович Что тебя ждет?

«Чем страшнее вы выглядите вечером, тем красивее будете утром», — подтверждают те, кто следит за утренним трендом. Всё, что нужно сделать, — это завить волосы, наклеить патч под глаза, нанести маску.. и заклеить рот на ночь. Мы расскажем, почему бьюти-блогеры это делают и как это может сделать вас красивее по утрам.

В чем суть тренда morning shed?

Название этого ритуала красоты буквально означает «утренняя линька» (подобно тому, как змея сбрасывает кожу). На практике всё выглядит примерно так же: девушки слой за слоем удаляют с лица и волос всё, что наносят перед сном – гидрогелевые маски, патчи, бигуди и повязки, бинты, пластыри. Список можно менять и дополнять по своему вкусу: использовать носоупоры, блеск для губ, капы, пластыри для живота с касторовым маслом – словом, всё, что может послужить красоте ночью. Главная цель этого метода красоты – проснуться утром с сияющей кожей и аккуратной причёской. От 247

От 234

От 529

От 247

От 234

От 529

Но если маски, кремы, пластыри и щипцы для завивки волос прояснили всё до мелочей, остаётся главный вопрос: зачем заклеивать рот на ночь? Сторонники утверждают, что это помогает уменьшить отёк лица, подтянуть овал и снизить риск появления второго подбородка. На самом деле, дыхание через рот во время сна ослабляет тонус мышц нижней части лица и может вызывать храп и сухость во рту. Дыхание через нос, напротив, поддерживает естественное положение языка и челюсти, теоретически улучшая контуры лица. Но главная причина, по которой люди начинают заклеивать рот, — это улучшение качества сна. Наука это подтверждает.

Читать ещё:

Польза дыхания через нос во время сна

Дыхание через нос — это не только физиологическая норма, но и мощный инструмент для улучшения здоровья, сна и даже внешнего вида. Исследования показали, что заклеивание рта пластырем во время ночного сна может улучшить кровообращение, стабилизировать диафрагму, улучшить сон и уменьшить храп. Кроме того, дыхание через нос имеет следующие преимущества:

1. Улучшает насыщение крови кислородом.

Проблема в том, что носовая полость создаёт сопротивление потоку воздуха, что замедляет дыхание и позволяет лёгким эффективнее усваивать кислород. При дыхании через рот люди дышат слишком часто и поверхностно, что снижает уровень кислорода в крови и ухудшает его доставку к тканям. Носовое дыхание активирует диафрагму, обеспечивая более глубокое и равномерное дыхание. В результате, чем выше насыщение крови кислородом ночью, тем меньше вы чувствуете усталости днём.

2. Защищает от бактерий и вирусов

Всё логично: нос — естественный фильтр. Волоски и слизь в носу задерживают пыль, аллергены и микроорганизмы. Оксид азота, вырабатываемый пазухами, обладает противовирусным и антибактериальным действием. Кроме того, он улучшает кровообращение. Но дыхание через рот сушит слизистые оболочки и увеличивает риск инфекций горла и кариеса.

3. Поддерживает тонус мыщц

Дыхание через рот перенапрягает одни мышцы и ослабляет другие, что может привести к опущению контуров лица (из-за слабости круговой мышцы рта) и образованию «двойного подбородка» (язык не может прилегать к нёбу, и мягкие ткани провисают). Дыхание через нос сохраняет естественную форму челюсти и уменьшает скопление жидкости (носовая диафрагма стимулирует лимфоотток).

4. Улучшает качество сна

Дыхание через рот может вызывать сухость во рту и храп, что негативно сказывается на выздоровлении. Дыхание через нос медленнее, естественным образом помогает расслабиться и переводит нервную систему в режим отдыха. Хороший сон — важное условие для красоты и здоровья. Люди, следующие этой тенденции, отмечают и ещё одно преимущество: им больше не приходится терпеть неприятный запах изо рта, когда утром заклеивают рот пластырем.

Риски и противопоказания

Теперь должно быть понятно, почему нужно заклеивать рот пластырем, но прежде чем спешить использовать пластырь, учтите следующее: заклеивание рта пластырем подходит не всем. Вот некоторые противопоказания: → Заложенность носа (особенно у пациентов с хроническим ринитом или искривлением носовой перегородки); → Астма и аллергии (если у вас затрудненное дыхание, лучше не рисковать); → Тяжелый синдром обструктивного апноэ сна (в этом случае не рекомендуется пробовать заклеивание или любое другое ограничение дыхания самостоятельно, только под наблюдением врача). Выбирая пластырь, тейп или пластырь, обратите внимание на то, воздухопроницаемы ли они и легко ли отрываются (скотч точно не подойдет). Для удобства вы можете пойти в аптеку или магазин косметики, где вы найдете специальную ленту для заклеивания рта.

Как правильно заклеивать рот: бьюти-инструкция

Шаг 1. Проверьте носовое дыхание: если вам трудно дышать через одну или обе ноздри, сначала исправьте это. Или, ещё лучше, отложите эксперимент. Шаг 2. Наклейте пластырь или специальную ленту вертикально, чтобы губы не открывались. Важно: вы не должны испытывать боли или дискомфорта, пластырь просто фиксирует рот. Шаг 3. Прежде чем впервые лечь спать с пластырем, попробуйте подвигаться так в течение дня. Вы сможете оценить свои ощущения и насколько вам комфортно.

Мнение экспертов и отзывы пользователей

хэштег #mouthtaping набрал миллионы просмотров в социальных сетях. Как и в случае с другими странными, но популярными трендами, пользователи сети разделились на тех, кто в восторге от этой практики, и тех, кто её критикует и искренне не понимает, зачем люди закрывают рот перед сном. Первые утверждают, что заклеивание рта на ночь может улучшить качество сна, уменьшить храп и выглядеть бодрее. «Я просыпаюсь отдохнувшей после 6 часов сна, хотя раньше спала по 9 часов и всё равно чувствую усталость», — написала одна пользовательница. Однако критики жалуются на то, что эта практика неудобна и затрудняет дыхание. «Я попробовала и проснулась в панике, как будто меня душили», — прокомментировала другая девушка. Мнения экспертов по поводу этой тенденции разделились. С одной стороны, носовое дыхание действительно полезнее для здоровья: оно увлажняет и согревает поступающий в организм воздух, фильтрует бактерии, способствует выработке оксида азота, который улучшает кровообращение, качество сна и работу мозга, а также повышает уровень кислорода в крови. Однако бесконтрольное заклеивание рта пластырем может быть опасным. Поэтому, если вы хотите попробовать новый тренд, но сомневаетесь, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Подводя итог, можно сказать, что, хотя дыхание через нос полезнее для здоровья, использование пластыря не является универсальным решением для всех. Некоторые люди могут не использовать его по состоянию здоровья. Некоторым может быть просто некомфортно спать с пластырем или другим приспособлением. В качестве альтернативы многие специалисты рекомендуют практиковать дыхание через нос в течение дня и перед сном, чтобы научиться нормально дышать и ночью.
* При написании статьи мы использовали следующие источники:1Lee YC, Lu CT, Cheng WN, Li HY. The Impact of Mouth-Taping in Mouth-Breathers with Mild Obstructive Sleep Apnea: A Preliminary Study. Healthcare (Basel). 2022 Sep 13;10(9):1755 doi: 10.3390/healthcare10091755. PMID: 36141367; PMCID: PMC9498537.2Lundberg JO. Nitric oxide and the paranasal sinuses. Anat Rec (Hoboken). 2008 Nov;291(11):1479-84 doi: 10.1002/ar.20782. PMID: 18951492.3Hamasaki H. Effects of Diaphragmatic Breathing on Health: A Narrative Review. Medicines (Basel). 2020 Oct 15;7(10):65 doi: 10.3390/medicines7100065. PMID: 33076360; PMCID: PMC7602530.4Lörinczi F, Vanderka M, Lörincziová D, Kushkestani M. Nose vs mouth breathing- acute effect of different breathing regimens on muscular endurance. BMC Sports Sci Med Rehabil. 2024 Feb 9;16(1):42 doi: 10.1186/s13102-024-00840-6. PMID: 38336799; PMCID: PMC10858538.5Patil SP, Ayappa IA, Caples SM, Kimoff RJ, Patel SR, Harrod CG. Treatment of Adult Obstructive Sleep Apnea with Positive Airway Pressure: An American Academy of Sleep Medicine Clinical Practice Guideline. J Clin Sleep Med. 2019 Feb 15;15(2):335-343 doi: 10.5664/jcsm.7640. PMID: 30736887; PMCID: PMC6374094.6Oeverland B, Akre H, Skatvedt O. Oral breathing in patients with sleep-related breathing disorders. Acta Otolaryngol. 2002 Sep;122(6):651-4 doi: 10.1080/000164802320396349. PMID: 12403129.