Советы остеопата: как убрать холку на шее

Внешний вид холки – это не просто эстетическая проблема, а сигнал организма о том, что у вас проблемы со здоровьем. Вместе со специалистом мы разбираемся в причинах и последствиях этого явления.

Совет остеопата: как убрать холку на шее

Термин «холка» (другое название – «вдовий горб») означает увеличение объема места сочленения шейного отдела позвоночника в области груди. Некоторые считают, что это связано с возрастными изменениями тела и объясняют появление холки чисто визуальным дефектом, а некоторые считают это серьезной проблемой. Так или иначе, образование холки часто сопровождается неприятными симптомами, такими как повышенная утомляемость, головные боли, снижение работоспособности, нарушение памяти и зрения и так далее.

В человеческом теле все взаимосвязано: ни один орган или система не работает в одиночку. Поэтому неудивительно, что появление холки в большинстве случаев связано с поражением черепа.

Совет остеопата: как убрать холку на шее

Обычно кровь и другие жидкости свободно циркулируют в нашем теле. В случае нарушений и неудач на их пути возникают препятствия, создающие застой. Так, например, образуется отек на лице (это означает, что вены, по которым течет кровь из черепа, натолкнулись на препятствие), а также отек и расширение вен на ногах (в данном случае застойные явления) возникает в венах, по которым кровь течет из нижней части тела). По такой же схеме формируется холка: при застаивании жидкости в области шейно-грудного перехода в этой области появляется характерная горбинка – сама холка.

В чем причина появления холки?

Давние травмы головы, удары по голове, родовые травмы – из-за них смещаются кости черепа, в результате чего появляется напряжение в мышцах и связках, что создает серьезное препятствие для оттока крови и лимфа. В результате на шее образуется холка. Чаще всего этот дефект проявляется с возрастом, но зрелый возраст – далеко не обязательное условие его появления. Холка может расти как у детей, так и у людей среднего возраста: все зависит от состояния тканей, наличия и степени перенесенных травм.

Читайте также:  Прически на каре: простые и стильные укладки на каждый день

Также не стоит забывать о сосудах в области шейно-грудного перехода и сосудах, несущих кровь к голове: они тоже могут быть задействованы в возникновении «вдовьего горба».

Совет остеопата: как убрать холку на шее

Спасение утопающих — дело рук…

Фраза хорошо известна и очень актуальна для нашего здоровья. Если вы хотите избавиться от холки, а точнее предотвратить ее появление, примите для этого все необходимые меры.

Первый – это остеопатическое лечение. Поскольку холка напрямую связана с травмами черепа, для решения проблемы необходимо восстановить положение костей черепа и устранить препятствия на пути кровотока. Второе условие отсутствия холки – это ваша «домашняя работа» по телу. А поскольку одна из основных причин образования холки – нарушение кровотока, приоритет следует отдавать шейному отделу позвоночника.

Следите за осанкой

Когда вы работаете, учитесь, пользуетесь гаджетами (а это большая часть рабочего времени людей, живущих в мегаполисах), следите за положением головы, рабочего стула и экрана компьютера. Не наклоняйте слишком сильно голову, сидя на телефоне. Поднимите гаджет повыше: адаптируйте ситуацию к своему телу, а не наоборот.

Совет остеопата: как убрать холку на шее

Выполняйте упражнения

Упражнения, походы в спортзал с хорошим тренером, бег трусцой и так далее – все это очень помогает предотвратить появление холки. Особенно важно делать упражнения для расслабления мышц шеи.

Упражнение «Скафандр»

  • Расположите ребра ладоней обеих рук на задней части шеи в области начала роста волос, плотно прижмите ладонями мышцы шеи и наклоните голову вперед.

  • Кивните головой, не двигая руками. Когда вы выпрямляете голову, мышцы скользят под ребрами ладоней, а когда вы выпрямляете голову, руки опускаются. Это будет работать по всей шее.

  • Слегка расположите ребра ладоней по бокам шеи и следуйте тому же принципу, двигая головой из стороны в сторону. Делайте так, пока ладони не достигнут плеч.

  • Переместите руки по бокам шеи, выполняйте те же движения, что и голову. Принцип всегда один: главное – изменить положение ладоней. Важно обработать всю поверхность шеи.

  • Не забудьте переднюю часть шеи. Удобнее и эффективнее работать пальцами и ладонями. Отведите голову назад и в сторону.

Читайте также:  Как выбрать паровой выпрямитель для волос — обзор, особенности и характеристики

Упражнение «Журавлиная шея»

Совет остеопата: как убрать холку на шее

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного согнут вперед, спина держится прямо. Руки свободно свисают вдоль туловища.

  • Делайте медленные круговые движения головой в сагиттальной плоскости (это вертикальная плоскость, разделяющая тело на правую и левую половины). Хлыстовое движение: голова движется вперед, а лицо остается прямо. При достижении крайней передней точки шея наклоняется, а голова наклоняется вперед.

  • Затем переместите голову над телом, сохраняя наклонное положение, затем выпрямите шею – медленно, позвонок за позвонком. В конце этого упражнения голова должна вернуться в исходное положение стоя. Это движение крана, когда он пьет воду. Важно: тело должно быть максимально расслабленным.

Упражнение на шею черепахи

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Выполните движение, как в упражнении «Журавлиная шея», но в обратном направлении. Аналогичное движение совершает черепаха, высовывая голову из воды.

Упражнение «Пиявка»

  • Положить ладонь одной руки на затылок (прикрыть шею ладонью и «воткнуть» как пиявку).

  • Медленно потяните руку в сторону и немного вверх, при этом ладонь также должна «прилипать» к шее и тянуть за собой кожу и мышцы, промывая их.

  • Поднимите ту же ладонь выше и немного измените направление движения руки – важно тренировать каждый дюйм шеи.

  • Меняем руки и прорабатываем поверхность шеи таким же образом, но в обратном направлении.

Совет остеопата: как убрать холку на шее

“ущипнуть»

Возьмитесь за левое плечо ладонью правой руки и запомните его сильными сжимающими движениями. Поменяйте руки и вспомните другое плечо, затем всю шею.

PS.:

Вышеуказанные приемы могут показаться простыми и понятными, но такая тренировка мышц дает ощутимые результаты. Упражнение «щипок» рекомендуется при головной боли (см. Также: «Совет остеопата: 7 способов облегчить головную боль без таблеток (с видео)»). Прекрасно снимает напряжение и освобождает сосуды. Что касается холки, то все вышеперечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно.

Информация эксперта:

Совет остеопата: как убрать холку на шее

Владимир Животов

Врач-остеопат. Помимо работы в медицине, он ведет блог о здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). Он также разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод краниобалансировки), которое считается более эффективным, чем классическая остеопатия.

Читайте также:  Важные составляющие комплексного ухода за лицом

Фото: Getty Images

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий