Похудение за 5 дней: как спланировать свой рацион и как ускорить процесс Чтобы похудеть за 5 дней, нужно иметь сильную силу воли. Вы должны ограничить свою диету и много заниматься физической активностью.
Надежное и безопасное снижение веса – медленный процесс. Поэтому, чтобы полностью похудеть, 5 дней недостаточно. Но многие люди сталкиваются с ситуациями, когда им необходимо сбросить килограммы как можно быстрее. Возникает вопрос: Как похудеть за 5 дней, не нанеся фатального вреда своему здоровью? Изменение привычек питания и влияние на физическую активность могут привести к желаемым результатам. Но польза для организма пока сомнительна.
Как ускорить сжигание жира
Чем меньше у вас лишнего веса, тем сложнее будет похудеть. Когда организм ощущает резкое сокращение потребления калорий, он замедляет метаболизм и предпочитает «сжигать» мышечную ткань вместо жира. Чтобы этого не произошло, необходимо увеличить физическую активность. Строгая диета – не лучшее время для занятий спортом, но если не заниматься гимнастикой и не гулять хотя бы 2 часа в день, жировая прослойка останется на месте, а мышцы уменьшатся. Это удар и по здоровью, и по внешнему виду.
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. Травяной чай «Дикие травы» №1 (Очищение и дренаж) – с этими задачами справляется чайная линейка «Байкал» с сеном, облепихой, чаем Тысячи островов и клевером. Этот травяной напиток поможет вам почувствовать легкость и эффективно использовать энергию.
Узнайте, что люди думают о сибирских продуктах для здоровья здесь.
Принятие теплой ванны с морской солью и цитрусовыми маслами (добавленными в соленую воду только в том случае, если у вас нет аллергической реакции) поможет поддержать высокий уровень обмена веществ. Скраб для тела не следует использовать чаще одного раза в неделю.
Наиболее проблемные места (попу, ягодицы) можно смазать антицеллюлитным кремом и укутать пленкой, либо надеть теплую одежду на 1 час. Это может привести к сильному потоотделению.
Похудеть за 5 дней: примерное меню
При быстром похудении нужно есть часто (5-6 раз), но в небольших количествах. Выбранные продукты имеют самую низкую калорийность: гречка, огурец, капуста, кефир, цитрусовые, яблоки, морковь. Вода с лимоном, несладкий кофе и зеленый чай — хорошие «перекусы». Вам нужно найти в себе силы и не употреблять подсластители.
Контроль аппетита – еще одна важная задача при похудении. Данная работа предназначена для Хрома в составе Сибирского здоровья – Хромовая липаза – Сибирского супернатурального комплекса упражнений. Регулирует выработку инсулина и нормализует уровень сахара в крови, тем самым уменьшая чувство голода и устраняя тягу к сладкому
Употребление в пищу только гречки или коричневого риса даст хорошие результаты. Овсянку даже не варят, а запаривают в кипятке и оставляют на ночь для размягчения. Эта диета обеспечивает потерю веса до 1 кг в день без риска запоров.
Если одиночная диета кажется вам слишком тяжелой, то уместным будет выбор легкого белкового завтрака. Подойдет любая богатая белком пища: яйца, отварная курица, мясо, рыба, орехи.
На 5 дней полностью исключить любые мучные изделия, сахар, конфеты
Важно помнить
Быстрая потеря веса может быть утомительной для организма, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. После значительного снижения веса организм будет всеми силами стараться пополнить запасы жира, поэтому проснется «варварский» аппетит, и человек будет замучен одержимостью едой. Вам понадобится вся ваша сила воли, чтобы противостоять этому призыву.
Резкий отказ от привычного рациона питания и резкое увеличение физической активности могут привести к повреждению сердца и желудочно-кишечного тракта. Быстрая потеря веса может привести к образованию камней в желчном пузыре и почках. Поэтому такие методы следует использовать только в крайних случаях.
В качестве здорового перекуса добавьте в свой рацион протеиновый питательный смузи с яблоком и корицей – Yoo Go, богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами. Каждая порция представляет собой полноценный, здоровый перекус, богатый клетчаткой, ПНЖК омега-3, белком и L-карнитином. Сбалансированные ингредиенты обеспечивают организм важными питательными веществами и помогают дольше сохранять чувство сытости.
Соблюдая ограничения, необходимо внимательно прислушиваться к своей ситуации. Если состояние здоровья значительно ухудшится, лучше прекратить диету и обратиться к врачу.
Блиц-диета противопоказана при сахарном диабете, язвенной болезни, гастрите и депрессии.
Заключение
Пятидневная диета поможет быстро сбросить лишний вес. Но нужна огромная сила воли, чтобы не отплатить в сто раз больше того, что вы потеряли, за более короткий промежуток времени. Если перед переходом на строгую диету увеличить рацион овощей, фруктов и белков и снизить потребление рафинированных углеводов, эффект от «5-дневного похудения» будет более устойчивым. Также необходимо пить больше воды – 40 мл на килограмм массы тела – что ускорит выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности.
После выхода из диеты необходимо придерживаться здорового питания, иначе все ваши усилия быстро пропадут даром.
