Правила употребления воды для похудения: как, когда и сколько пить Установление привычки пить воду может помочь вам похудеть и оказать положительное влияние на ваше здоровье. Чтобы добиться реальных результатов, нужно соблюдать правила водного похудения.
Вода участвует во всех процессах, происходящих в организме на клеточном уровне. Без него человек может прожить максимум 3-4 дня, а без еды организм может прожить 3 недели. Вода способна выводить вредные вещества из организма, разжижать кровь, ускорять кровообращение и улучшать здоровье. Рекомендуем вам узнать, как пить воду, чтобы похудеть (7 правил).
Роль воды для похудения
Вода нормализует обмен веществ. Если вы пьете достаточно каждый день, ваше тело будет терять около 40 калорий или 5 граммов жира каждый день. По приблизительным подсчетам, в месяц будет теряться в общей сложности 150 граммов жира. Кроме того, употребление воды перед едой может снизить аппетит, поскольку желудок наполнится и человек съест меньше, чем обычно.
7 правил употребления воды для похудения
Правила похудения с помощью воды очень просты и соблюдать их не представляет особой сложности:
- Ежедневное потребление воды должно составлять примерно 2 литра или 8-10 чашек. Лучшее количество литров для мужчин — это вес тела, умноженный на 34, разделенный на 100. Чтобы рассчитать тот же показатель для женщин, нужно коэффициент 34 заменить на 31.
- День следует начинать со стакана воды и пить ее следует натощак. После этого не рекомендуется сразу приступать к завтраку.
- Для снижения аппетита следует медленно выпивать стакан чистой воды за 15-20 минут до каждого приема пищи.
- Не следует пить воду во время еды, так как это нарушает естественный процесс пищеварения в организме.
- Не пейте воду в течение 1-2 часов после еды.
- Перед сном рекомендуется выпить стакан чистой воды.
Поддержание кишечной флоры важно для здорового пищеварения. Эти задачи решает Elbifid Probiotic Complex – незаменимые пробиотики, которые поддерживают баланс естественной микрофлоры кишечника и отвечают за качество иммунного ответа и координацию работы пищеварительной системы.
Как пить воду
Выпивание 2 стаканов за один присест не принесет ожидаемой пользы, поскольку за 15 минут организм способен усвоить до 200 мл жидкости. Важно пить воду небольшими глотками. В этом случае она плавно течет по малой кривизне желудка, достигая сначала двенадцатиперстной кишки, а затем тонкой кишки, где всасывается. В результате потребности организма в жидкости будут восполнены. Кроме того, одновременный прием большого количества воды в организм может разжижать кровь и создавать дополнительную нагрузку на сердце.
Какую воду нужно пить
Специалисты рекомендуют пить только теплую воду. Холодная пища не усваивается сразу, потому что на ее «разогрев» требуются время и силы. Оно должно быть очищенным, а не газированным.
Талая вода – это здорово. Для приготовления перелейте примерно 3/4 объема в пластиковую бутылку, закройте крышкой и заморозьте в холодильнике. Когда вода почти полностью замерзнет, оставьте в бутылке только кубики льда, а оставшуюся жидкость вылейте. При этом соли и примеси «заменяются» и «исчезают» при формировании кристаллической решетки. Затем разморозьте воду и пейте ее в течение дня.
Категорически запрещено пить снеговую воду. На нашей планете осталось не так много безопасных мест. Даже если вы не живете в городе, вы не можете быть уверены, что полученная таким образом жидкость не содержит тяжелых металлов, которые могут вызвать отравление.
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины. Травяной чай «Дикие травы» №1 (Очищение и дренаж) – с этими задачами справляется чайная линейка «Байкал» с сеном, облепихой, чаем Тысячи островов и клевером. Этот травяной напиток поможет вам почувствовать легкость и эффективно использовать энергию.
Контроль аппетита – еще одна важная задача при похудении. Эта работа предназначена для Хрома в составе Сибирского здоровья – Хромовая липаза – Сибирского супернатурального комплекса упражнений. Регулирует выработку инсулина и нормализует уровень сахара в крови, тем самым уменьшая чувство голода и устраняя тягу к сладкому
Репутация компании создается годами. В случае с «Siberian Wellness» это означает более 25 лет стабильной работы и уверенное расширение линейки продуктов в сфере здоровья и красоты. Нажмите здесь, чтобы узнать, что люди говорят о компании и ее продукции.
Когда говорят об установлении питьевого режима, имеют в виду воду. Идея о том, что не важно, что вы пьете, а количество потребляемой жидкости ошибочна. Если вы хотите похудеть, вам нужно пить достаточно чистой воды. Подкислить воду в стакане можно только кусочком имбиря или ломтиком лимона.
Теперь вы знаете, что поговорка «пей воду, чтобы похудеть» не беспочвенна. Соблюдая правила водной диеты, вы сможете безопасно и здорово похудеть и привести в норму волосы и кожу.
