О важности магния для волос

Магний очень важен для красоты и здоровья женщины, это жизненно важный элемент, который содержится во всех тканях тела и необходим для нормального функционирования клеток. Магний участвует в более чем 300 биохимических процессах в нашем организме.

Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении диеты или при повышении потребности в магнии, при повышенных физических и умственных нагрузках, стрессах, беременности.

Регулярность менструального цикла, овуляции, зачатия и нормального течения беременности зависит от магния.

Важность магния для волос

Наиболее частые причины дефицита магния:

  • недостаточное поступление его в организм;
  • нарушение регуляции обмена магния;
  • постоянные стрессы (дома, на работе, маленький ребенок);
  • нарушение кишечного всасывания из-за дисбактериоза, хронического дуоденита;
  • нарушение синтеза инсулина;
  • снижение всасывания магния из-за избытка кальция, фосфатов и липидов;
  • длительный прием антибиотиков, противоопухолевых средств, диуретиков и других препаратов;
  •  повышенная потребность в магнии во время роста, восстановления, беременности.

Важность магния для волос

Влияние магния на волосы

Если в организме не хватает магния, это сразу отражается на наших волосах, они начинают выпадать, становятся ломкими и истощенными, ухудшается не только состояние волос, но и кожи, ногтей и работы системы, участвующие в синтезе питательных веществ, которые необходимы организму каждый день, прерываются.

«Активность» магния в организме напрямую влияет на состояние волос, так как он участвует в снабжении (усвоении) важных для волос питательных веществ (кальций, фосфор, витамины B6, B1, E), а также повышает их сопротивляемость стрессы и стрессы – самая частая причина выпадения волос.

Если в организме не хватает магния, волосы начинают выпадать, становятся тусклыми, тусклыми, теряют эластичность (ломаются и трескаются) и появляются первые седые волосы. Если нехватку магния в организме устранить, то через 1-1,5 месяца выпадение волос вернется в норму.

Читайте также:  Что нужно говорить парикмахеру, чтобы он подстриг объёмно

Функции магния в организме

Магний – очень важный элемент для здоровья женского организма, он выполняет множество функций в нашем организме, и его преимущества трудно переоценить:

  • участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов;
  • синтез белков и нуклеиновых кислот;
  • хранение и использование энергии;
  • снижает количество ацетилхолина в нервной ткани;
  • подавляет агрегацию тромбоцитов;
  • это физиологический блокатор кальциевых каналов;
  • предотвращает протекание ионов кальция через пресинаптическую мембрану;
  • контролирует баланс внутриклеточного калия;
  • регуляция возбудимости мышц, снижает возбудимость нейронов;
  • расслабляет гладкие мышцы;
  • снижает артериальное давление;
  • повышает осмотическое давление в просвете кишечника;
  • ускоряет прохождение кишечного содержимого.

Важность магния для волос

Как восполнить недостаток магния в организме

Снабжение нашего организма питательными веществами во многом связано с питанием, поэтому важно помнить о сбалансированной диете.

Природа сделала все возможное, чтобы мы могли без проблем пополнять запасы магния с помощью еды. Магний попадает в наш организм вместе с водой и пищей, особенно он содержится в растительной пище, особенно листовых овощах, бобовых, авокадо, малине, клубнике, яблоках, орехах, злаках, злаках, кунжуте, семенах подсолнечника. В продуктах животного происхождения много магния содержится в рыбе и молочных продуктах.

Для хорошего усвоения магний должен всасываться в организм вместе с кальцием. Витамины C, E, D, B1, B6 также способствуют лучшему усвоению магния.

Витамин B6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки, поэтому добавки с магнием часто сразу же сочетаются с витамином B6.

Всасыванию магния препятствует чрезмерное поступление в организм жиров, фосфатов марганца, свинца, кобальта, кадмия, никеля. Алкоголь, кофе, антибиотики и другие лекарства также негативно влияют на процесс абсорбции.

Суточная потребность в магнии составляет 350-500 мг, а во время беременности его доза увеличивается до 1000-1200 мг.

Читайте также:  Как подобрать средства от выпадения волос

Если этого элемента недостаточно с пищей или требуется большая доза, возможно назначение препарата магния после консультации с врачом.

Процент магния в организме составляет в среднем 0,2% от веса тела, 2/3 магния содержится в костной ткани, а много магния содержится в мышцах.

Важность магния для волос

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru

Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий