Мы делимся секретами сияния каждый день.
30 августа 2024 г
Наше половое созревание зависит от многих факторов. Многие ошибочно полагают, что одной только косметики достаточно для борьбы с признаками старения, но это не так: красота, как и здоровье, зависит от нас. То есть от наших привычек и всего, что нас окружает.
Это включает в себя наше настроение, движение, питание, позитивное общение и качественный сон. Треть жизни мы проводим во сне: ночью восстанавливаются органы и перезапускаются все системы организма. Вот почему так важно уделить особое внимание подготовке ко сну. В нашем материале мы поделимся подробными инструкциями, как улучшить сон и замедлить процесс старения.
Шаг №1. Выбор спального места
Основой здорового сна является здоровый матрас – он должен обеспечивать надежную поддержку позвоночника и сохранять его естественное положение. Сон на жестком, плоском основании и обычных матрасах без анатомической поддержки может привести к повреждению позвоночника, мышц, суставов и даже кровеносных сосудов.
Позвоночник находится в неправильном положении, мышцы не расслаблены, а сосуды сдавлены. Также нехорошо, если матрас слишком мягкий: он может прогибаться под весом вашего тела, вызывая искривление позвоночника. Кроме того, возникают боли в спине, шее и плечах, а также риск развития сколиоза или смещения дисков. Вот почему вам следует быть осторожными при покупке матраса и обращаться к брендам с неоспоримым авторитетом – это должна быть инвестиция, которая не подведет вас долгие годы.
Одним из самых популярных продуктов последних лет является анатомический вариант средней жесткости. Он адаптируется к строению тела, обеспечивает максимальный комфорт и эффективно поглощает вибрации. Движение одной пружины не передается ее соседям, поэтому вы не почувствуете, рано ли ваш партнер просыпается или поздно ложится спать. Революционная пружинная система Micropocket System 1000 точно поддерживает позвоночник, обеспечивая глубокий сон в любом положении.
Кровать Laima, матрас Serta Atlantic Medium / Askona
Покупая матрас, не забудьте подушки — они являются не менее важной частью формулы здорового сна. Он должен поддерживать шею и голову в правильном положении и способствовать активному кровообращению головного мозга. Сегодня на рынке представлено множество вариантов — анатомические подушки, ортопедические подушки, классические подушки и даже умные подушки, — но мы рекомендуем сосредоточиться на косметических подушках. Причины следующие:
Сон на обычной подушке может вызвать отеки и морщины, которые со временем превращаются в «морщины сна» — глубокие морщины, образующиеся из-за давления на лицо в ночное время .
Форма косметической подушки имеет зоны для удержания головы, а также канавки для плеч и лица, предотвращающие появление складок. Это улучшает состояние кожи, замедляет образование морщин и усиливает результаты косметических процедур. Лучший вариант – подушки .
Подушка Sweet Dream 2.0/Аскона
Помимо вышеперечисленных преимуществ, есть еще несколько примечательных: например, специальные отверстия в центре подушки для улучшения воздухопроницаемости и съемный тканевый чехол Outlast, поддерживающий комфортную температуру даже в самые жаркие ночи. Приятный бонус – шелковая маска для сна в подарок.
Шаг №2. Полная темнота и минимум шума
Создание комфортной обстановки в спальне – это не только вопрос эстетики, это еще и важный аспект заботы о своем здоровье и благополучии, в том числе продления молодости. Вам необходимо убедиться, что ваше окружение отражает ваш внутренний мир и позволяет вам чувствовать себя максимально счастливым, спокойным и расслабленным. На самом деле мелатонин — гормон, отвечающий за «сохранение» молодости и действующий как природный антидепрессант, — может вырабатываться только в полной темноте. Вот почему так важно сделать пространство, где вы спите, максимально затемненным.
Мелатонин поддерживает в норме эндокринную систему и температуру тела, предотвращает старение и напрямую влияет на качество нашей кожи и цвет лица. В общем, мелатонин сохраняет нас активными, красивыми и здоровыми на долгие годы .
Шторы Blackout Gloss 2.0 / Askona
Этот шаг неотделим от плотных штор. Они не пропускают солнечный свет и защищают от внешних звуков. Askona предлагает широкий выбор штор блэкаут (в наличии и под заказ). Например, серия Glossy 2.0 — универсальный выбор для современных и классических интерьеров.
Благородные цвета и мягкий блеск создают атмосферу комфорта и защищенности, придавая пространству ощущение изысканности. За ними легко ухаживать, они не выгорают на солнце, не впитывают грязь, пыль и запахи. Шторы Blackout помогут справиться с худшими случаями смены часовых поясов и бессонницы, создавая при этом идеальные условия для спокойного ночного сна. При отсутствии плотных штор всегда пригодятся беруши и маска для сна: кстати, это отличный компактный вариант для сна в самолете.
Шаг №3. Расслабляющий душ
Ничто не расслабляет лучше, чем горячая ванна после долгого рабочего дня. После работы или тренировки важно проснуться и смыть с себя заботы прошедшего дня.
Рекомендуем сделать этот шаг не только частью вашей повседневной жизни, но и приятным занятием: для этого рекомендуем использовать гель для душа с любимым ароматом и воспроизводить в фоновом режиме плейлист или подкаст. Это окажет положительное влияние на ваше психическое состояние и постепенно подготовит вас ко сну.
Качественный водный режим также может стать катализатором «замерзания» молодости. Чтобы этот процесс был полезен на 100%, достаточно добавить два этапа: сухой массаж и контрастный душ. Контрастный душ улучшает кровообращение, тонизирует кожу, стимулирует обмен веществ, а массаж влияет на лимфообращение и борется с целлюлитом. Однако стоит помнить, что для получения должных результатов эти процедуры следует использовать регулярно.
Шаг №4. Аксессуары для сна
Конечно, создавая особую атмосферу в своей спальне, не стоит забывать о качественном постельном белье, термостатических одеялах и пижамах, чтобы в них можно было спать, не беспокоясь о том, что вы проснетесь среди ночи из-за невыносимой тепло или холод.
К счастью, сейчас существует множество универсальных вариантов одеял как для зимы, так и для лета. Вы можете выбирать по своему вкусу, так как есть как очень легкие варианты, так и более тяжелые варианты. Обратите внимание на технологическую модель TrueTemp от Askona.
Он подходит для всех сезонов и изготовлен из натуральных материалов с высокотехнологичным наполнителем Tencel для создания оптимального микроклимата и поддержания комфортной температуры во время сна. Благодаря своим свойствам быстрого удаления влаги одеяло является антибактериальным и подходит для людей с раздражениями кожи и аллергией.
Одеяло TrueTemp Technology/Askona
Тенсел изготовлен из древесины австралийского эвкалипта и является одним из лучших материалов для постельного белья и домашней одежды последних лет.
Содержит антибактериальные эфирные масла, поэтому в ткани не размножаются насекомые и болезнетворные бактерии. Кроме того, он обладает охлаждающим эффектом и шелковистой гладкой поверхностью.
Его производственный процесс является безотходным, замкнутым и полностью биоразлагаемым. Эта технология производства не содержит вредных химикатов, использует только органические растворители и потребляет на 30% меньше воды, чем производство хлопка.
Поэтому спать на нем не только приятно, но и полезно для окружающей среды. Солидная коллекция Tencel в модных оттенках сделает ваш интерьер стильным, а трендовая коллекция Tencel поднимет настроение изысканными принтами.
Удобная и сбалансированная одежда из одного материала образует комплект. Удобная ткань обеспечивает мягкое объятие в течение всей ночи, позволяя с комфортом заниматься домашними делами в течение дня. Askona предлагает шорты, футболки, рубашки и брючные комплекты, которые, кстати, легко сочетаются друг с другом. Это для тех, кто ценит удовольствие, эстетику и качество. Регулируя температуру, комплект домашней одежды создает ощущение свежести в жаркую погоду и комфорта в прохладную погоду. Идеальное решение в любое время года.
Держите баланс/Аскона
Держите баланс/Аскона
Шаг №5. Полезные привычки
Если вы хотите оставаться здоровым и красивым как можно дольше, постарайтесь не поддаваться искушению листать ленту новостей на ночь. Экраны мобильных устройств излучают синий свет, который может подавлять выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Это может затруднить засыпание и ухудшить качество сна, что может привести к преждевременному старению. Чтобы улучшить качество сна, попробуйте ограничить использование мобильных телефонов и других гаджетов за 30–60 минут до сна. Замените их более спокойными занятиями — чтением, прослушиванием музыки или аудиокниг. Вот еще несколько полезных привычек, которые сделают вашу косметическую процедуру более эффективной:
-
Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер. Правильно составленный график сна — эффективный способ лечения бессонницы и других состояний, влияющих на бодрствование. Когда ваш организм привыкнет спать и просыпаться одновременно, вам будет легче высыпаться, а значит, у вас будет больше энергии;
-
Прогулка перед сном также способствует качественному сну: она может улучшить работу сердца и ускорить пищеварение, если вы внезапно поужинали;
-
Наполните комнату кислородом. Это поможет вам быстрее заснуть;
-
Ночью весь организм, включая нашу кожу, переходит в режим восстановления. Вот почему так важно заботиться о своем дермальном слое — используйте необходимые средства по уходу за кожей, чтобы проснуться утром не только помолодевшей, но и сияющей.
Фото: Shutterstock, Аскона
Рекламировать. ООО «А Торг», ИНН 9726067241
