Как убрать живот после родов?

Как убрать живот после родов?

Фигура после родов редко сохраняет свою привлекательность. И больше всего страдает область живота. Она становится бесформенной, вытянутой, начинает свисать неприглядной складкой. Как вернуть животу опрятный вид, не прибегая к радикальным мерам? Это наша статья.

КАК ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ РОДОВ?

Есть 5 способов подтянуть область живота после родов.

  1. Массаж. Вакуумные манипуляции улучшают работу мышечных волокон, корректируют жировые отложения и подтягивают дряблую кожу живота.
  2. Упражнения. Физическая нагрузка возвращает мышцы живота в исходное положение.
  3. Носите корректирующее белье. Правильно подобранный корсет поддерживает ослабленные мышцы живота и оказывает выраженный компрессионный эффект.
  4. Использование косметики. Кремы и скрабы с активными компонентами сделают кожу живота мягкой и приятной на ощупь, а также сведут к минимуму растяжки

Вышеперечисленные методы хорошо работают в комплексе.

Массаж

Массаж – основа комплексной программы реабилитации передней брюшной стенки после родов. Массаж области живота ускоряет процесс восстановления мышц проблемной зоны за счет активизации кровоснабжения тканей.

Например, мышцы живота после родов приходят в норму через 12 месяцев. Массаж, наряду с физическими упражнениями и диетой, сокращает этот период вдвое.

Массаж живота может включать классический, расслабляющий, лимфодренажный и вакуумный компоненты.

Сеанс массажа рекомендуется проводить после небольшого перекуса. Массаж следует начинать с легких движений с постепенным увеличением амплитуды.

Затем необходимо постепенно двигаться от боков к центру круговыми движениями по часовой стрелке, одновременно разминая локальные жировые уплотнения.

Как убрать живот после родов?

Во время массажа можно использовать так называемую технику «пилы», когда манипуляции выполняются ребром ладони. Завершите массаж нежными поглаживаниями. Таким образом, создаются все условия для восстановления формы.

Если во время процедуры чувствуется дискомфорт, массаж следует прекратить.

Упражнения, чтобы убрать живот после родов

Физические нагрузки – это то, без чего красивый живот невозможен. К физическим упражнениям рекомендуется приступать не ранее, чем через 2 месяца после обычных родов или через 6 месяцев после операции кесарева сечения. Это можно делать только с разрешения гинеколога. На первых порах рекомендуется подключать только легкие нагрузки:

  1. Он сидит на корточках с ребенком на руках. Такая нагрузка восстанавливает все мышцы тела и тренирует вестибулярный аппарат не только мамы, но и ребенка.
  2. Прыжки на фитболе с ребенком на руках. Такие упражнения не только помогают укачивать ребенка, но и приводят в тонус мышцы спины и возвращают осанку в норму.

Позвоночник – это осевой орган человека. Без здорового позвоночника невозможно иметь подтянутый живот! Именно форма позвоночника определяет фигуру человека.

После нескольких недель легких упражнений вы можете перейти к более тяжелым упражнениям. Выбирать тип нагрузки следует исходя из преобладающего типа жировых отложений в области живота.

Читайте также:  Стрижка андеркат — что это такое? Как постричь самому?

Брюшной жир лучше «сгорает» под влиянием тренировок, направленных на усиление работы сердца. Ускорение кровообращения стимулирует сжигание жира.

Подкожный жир хорошо поддается сочетанию кардио и силовых упражнений. Обвисший низ живота быстро корректируется аэробными упражнениями, танцами, йогой, утренней гимнастикой и плаванием.

Посещение бассейна можно заменить комплексом упражнений, включающим:

  • боковая «планка», работающая на все мышцы тела;
  • дыхательные упражнения, тренирующие глубокие мышцы живота;
  • поднимать таз в положении лежа на спине, не отрывая поясницу от поверхности;
  • махи ногами из положения лежа или стоя.
  • всем известные «ножницы» и «велосипед» (при диастазе нельзя!).

Корректирующее бельё

Для поддержки живота и внутренних органов и предотвращения дальнейшего растяжения мышц рекомендуются компрессионные чулки.

Как убрать живот после родов?

Такие изделия тонизируют мышцы тела и правильно распределяют внутрибрюшное давление.

Для выхода в свет можно купить утягивающее белье со встроенным корсетом, для дома – ортопедический бандаж-пояс.

Специальная косметика

Применение косметических средств (масок, обертываний, пилингов) – завершающий этап комплексной борьбы с жировыми отложениями в области живота:

  1. Обертывания. Обертывания заключаются в нанесении определенной смеси (водорослевой, медово-горчичной, медово-масляной и др.) на область живота под пленку на 30-40 минут. Обертывания ускоряют процессы жиросжигания и подтягивают кожу за счет теплового воздействия.
  2. Пилинги и эксфолианты. Такие косметические средства подтягивают кожу живота и устраняют ее дряблость. Они мягко отшелушивают кожу, делая ее более упругой и эластичной.
  3. Кремы и лосьоны. Косметика для похудения, как правило, включает в себя различные согревающие и раздражающие ингредиенты. Такие компоненты усиливают кровоток в области живота и ускоряют процесс удаления жира, улучшая при этом состояние кожи.

Расскажите в комментариях, как вам удалось убрать живот после родов. Какие методы действительно помогли?

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные темы.

Читайте также:  Ванильный блонд: 15 восхитительных вариантов для каждой из вас

Подписывайтесь на наш Youtube канал и Telegram @Plastichno

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает - это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий