Как распознать диастаз после родов?

Диастаз – это расхождение прямых мышц живота. Послеродовой диастаз возникает из-за изменения уровня гормонов.

Выработка коллагена снижается, в результате чего ткани также ослабевают. Увеличенная матка давит на ослабленные мышцы живота, выпячивая их вперед.

Расхождение мышц живота, как правило, формируется в середине второго триместра. В этот период мышцы растягиваются с особой силой из-за возрастающего внутрибрюшного давления.

При нормальном течении событий после родов матка возвращается к исходным параметрам. Но в большинстве случаев растянутые ткани просто не могут принять исходное положение.

Как распознать диастаз после родов?

Диастаз можно определить самостоятельно. Диагностика должна проводиться следующим образом:

  1. Нужно лечь на спину, ноги согнуть в коленях, стопы плотно прижать к поверхности. Одну руку следует согнуть и положить под голову, другую положить на живот.
  2. Итак, вам нужно поднять голову и плечи. Если выпуклость появляется в области живота, то, скорее всего, имеется диастаз и он обусловлен положением мышц с растянутым апоневрозом.
  3. После этого нужно прощупать пальцами расхождение между пупком и мечевидным отростком. Если расхождение больше двух пальцев, следует обратиться к врачу.

Важно понимать, что стандартные методы коррекции области живота при диастазе не работают.

Как распознать диастаз после родов?

Да, жир можно убрать, но живот все равно никуда не денется, потому что поддерживать ослабленные мышцы брюшной стенки просто нечем.

При диастазе следует выполнять лечебную гимнастику, направленную на укрепление мышечных волокон. Включает в себя несколько упражнений.

  1. Втягивание живота. Упражнение следует выполнять лежа на твердой поверхности. В ходе его выполнения нужно сделать глубокий вдох, полностью освободить легкие от воздуха, а живот максимально втянуть, втянув его к верху грудной клетки. В таком положении нужно задержаться на 20 секунд, после чего можно выдохнуть. Повторить упражнение нужно 7-10 раз.
  2. Укрепление мышц тазового дна. Упражнение можно выполнять в любом положении. Для выполнения упражнения необходимо с силой сжать мышцы промежности, как бы пытаясь задержать мочеиспускание. Затем замрите под напряжением на 10 секунд. Затем расслабьтесь. Повторять компрессию следует 20-25 раз. Укреплять мышцы нижней части нужно несколько раз в течение дня.
  3. Подъем тазовых костей. Упражнение следует выполнять лежа на спине. Необходимо согнуть ноги в коленях так, чтобы бедро и голень образовали тупой угол. Живот нужно зафиксировать руками. Далее следует медленно приподнять ягодичные мышцы, не отрывая поясницу от пола. Подтягивать ягодицы нужно вверх, пока они полностью не оторвутся от поверхности пола. После этого таз должен вернуться в исходное положение. Сделать это нужно 8-10 раз.
  4. Сменный ремешок сбоку. Упражнения разрешены только на твердой поверхности. Необходимо лечь на бок, втянув живот и не прогибая спину. Затем нужно оторвать таз от пола и зафиксировать его в точке, где корпус образует прямую линию. В таком положении нужно задержаться на 15-20 секунд. Мышцы живота нельзя расслаблять! В конце упражнения следует медленно опустить бедра на землю. При выполнении штанги необходимо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения не было отклонений в пояснице и не происходило завалов задней части туловища.
Читайте также:  Коротко и стильно: модные женские стрижки 2020

Вы сталкивались с такой проблемой? Что помогло? Расскажите об этом в комментариях.

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить интересные темы.

Подписывайтесь на наш Youtube канал и Telegram @Plastichno

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает - это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий