Методы работы, которыми мы делимся, помогут вам добиться длинных и густых волос без необходимости использования дорогих средств по уходу.
22 октября 2024 г
Рози Хаттингтон-Уайтли
Независимо от пола, большинство из нас беспокоится о состоянии наших волос. Мужчины обеспокоены склонностью к выпадению волос, а женщины обеспокоены изменением качества волос из-за изменений гормонов и других факторов. Только эффективный и последовательный подход может помочь исправить эту ситуацию. Рассказываем, как сохранить волосы густыми и не ломкими.
6 лайфхаков для идеальных волос — список
Поработайте над своим питанием
Вся пища, которую мы едим, расщепляется и влияет на организм, говорит диетолог из Нью-Йорка Джессика Шанд. В том числе и для роста волос – витамины и минералы, получаемые с пищей, способны стимулировать волосяные фолликулы и делать сами локоны более сильными.
«Хотя добавки также очень полезны для удовлетворения ваших потребностей в витаминах и минералах, еда всегда должна быть на первом месте, и именно с этого я рекомендую начинать с использования диеты в качестве «лечения» волос»
Джессика Шэнд
Диетологи и диетологи
-
Первое, что вам нужно изменить в своем рационе, это добавить больше белка. Попадая в организм, он распадается на аминокислоты, которые укрепляют волосяные фолликулы и помогают им формировать более сильные пряди. Полноценный белок можно получить из продуктов животного происхождения: мяса, дикой рыбы, яиц. Или из вегетарианских продуктов с высоким содержанием белка: эдамаме, гречки, киноа и тофу.
-
Во-вторых, вам необходимо добавить биотин в свой рацион. Это витамин B, который наш организм не может производить самостоятельно. Это очень важно: биотин укрепляет локоны и делает их блестящими. Точно так же его можно получить из мяса, яиц, орехов и картофеля.
-
В-третьих, ешьте больше железа. Без достаточного количества волосы станут ломкими и начнут выпадать. Железо мы получаем из мяса, овощей, чечевицы, тофу, киноа и семян тыквы. Также попробуйте есть железосодержащие продукты вместе с продуктами, содержащими витамин С – это способствует лучшему усвоению.
-
В-четвертых, не забывайте Омега-3. Иногда волосы не растут или выглядят не так хорошо из-за того, что кожа головы слишком сухая. Кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, льне, семенах чиа и грецких орехах, помогают питать его. Кстати, Омега-3 отлично подходит и для кожи лица, если вы хотите избавиться от тусклости и воспалений.
-
В-пятых, ешьте больше продуктов, содержащих цинк. Недостаток этого минерала в организме может привести к разрушению волосяных фолликулов и выпадению волос. Цинк содержится в больших количествах в индейке, мясе, яйцах, молоке, орехах, бобовых и цельнозерновых продуктах.
-
В-шестых, ешьте как можно больше клетчатки. Это влияет на здоровье нашего кишечника. Если кишечник нормальный, то мы способны хорошо усваивать поступающие в организм витамины и минералы. И если микробиота кишечника ухудшается, независимо от того, сколько здоровой пищи мы едим, содержащиеся в ней вещества не повлияют на наш организм. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют овощи и фрукты разных цветов, форм и текстур.
Джиджи Хадид
Регулярно стригите волосы
Когда мы редко стрижем волосы, у нас появляются секущиеся кончики. Вскоре этот процесс распространяется по всему волосу, вызывая его ломкость. Со временем это происходит с каждым волосом, и мы видим, как наши локоны становятся тоньше, тоньше и слабее. Если вовремя посетить парикмахера, он уберет секущиеся кончики до того, как они растекутся по волосам .
Бережно укладывайте волосы
-
Во-первых, старайтесь экономно использовать щипцы для завивки, стайлеры и фены, поскольку они могут повредить волосы. Если вы все же воспользуетесь им, не забудьте сбрызнуть локоны термозащитным средством — оно создает барьер между вашими волосами и средствами для укладки.
-
Во-вторых, не используйте резинки, заколки или расчески, которые могут порвать волосы. Давайте рассмотрим на примере резинок: Если резинки жесткие, то волосы ослабнут и начнут сечься и ломаться. Со временем это состояние может распространиться по волосам. Поэтому парикмахеры рекомендуют использовать резинки, полотенца и шелковые наволочки.
Кендалл Дженнер
Наращивайте волосы
Это может показаться удивительным, ведь девушек, наоборот, принято отговаривать от наращивания волос. Однако у наращенных волос есть преимущество: с ними ваши волосы не подвергаются непосредственному воздействию высоких температур во время укладки, так как находятся под «бронёй» нарощенных волос. Кроме того, наращивание волос защищает ваши волосы от воздействия окружающей среды (солнечного света, ветра, пыли, жары и холода), из-за которых волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими.
Однако наращивание волос должно быть качественным, чтобы не ломать волосы. Также важно постоянно следить за состоянием ваших лент.
Пейте витамины
Витамины и добавки стимулируют активность кожи головы и волосяных фолликулов. Выбор добавок и витаминов зависит от того, чего именно не хватает вашему организму – об этом вы узнаете только после анализа крови. Однако важно не пренебрегать добавками и витаминами, ведь если нашему организму чего-то не хватает, первое, что происходит, — это качество волос и кожи .
Джиджи Хадид
Делайте процедуры для волос
Трихологи считают, что добиться густых, сильных и блестящих волос без салонной процедуры невозможно – и мы подскажем вам три лучших способа это сделать.
-
Первая процедура – плазмотерапия. В это время ваши волосяные фолликулы активируются с помощью вашей собственной крови. В результате лечения даже из тех волосяных фолликулов, которые находились в «спящем» состоянии, начинают расти новые, сильные волосы. Эта процедура особенно эффективна на ранних стадиях выпадения волос.
-
Второй метод лечения – терапия красным светом. Идея состоит в том, чтобы сидеть по десять минут в день в специальном шлеме, излучающем красный свет. Этот свет стимулирует волосяные фолликулы и останавливает выпадение волос.
-
Третья программа – HydraFacial. Это устройство обычно используется на лице, но оно также может быть полезно для кожи головы. HydraFacial удаляет перхоть и помогает бороться с заболеваниями кожи головы. Он также стимулирует фолликулы.
Фото: Легион Медиа
