Диета для волос (меню на неделю)

Правильно сбалансированная диета поможет вернуть вашим волосам здоровье, толщину, силу и блеск. Ведь мы знаем, что все питательные вещества, которые нужны нашим волосам каждый день, мы получаем с пищей, то есть витамины, микро- и макроэлементы, жирные кислоты попадают в кровь с пищей, и кровь уже переносит эти питательные вещества к корням волос. Кроме того, эти питательные вещества поступают в волосы в последнюю очередь, когда питаются самые важные жизненно важные органы. Волосы, таким образом, первыми сигнализируют о том, что с телом что-то не так, это как «индикатор здоровья» нашего тела.

Диета для волос (меню недели)

Прежде чем мы перейдем к конкретному меню, вот несколько предложений:

  • пить 1,5-2 л холодной чистой воды в день, не соки, компоты, а воду небольшими порциями, за 20 минут до еды или через 40 минут после еды;
  • ешьте меньшими порциями, но чаще, так желудку будет легче справляться с едой;
  • откажитесь (хотя бы на время) от вредных продуктов и напитков, перечислять не буду, все мы уже знаем;
  • если волосы сильно выпадают, нужно съесть чайную ложку кунжута черного или белого цвета;
  • периодически добавлять в рацион отруби, особенно полезны зародыши пшеницы, по чайной ложке два раза в день и пить много воды;
  • для волос очень хорошо использовать льняное масло, хотя бы одну столовую ложку в день, оно содержит большое количество витаминов и питательных веществ, которые нужны волосам (добавляйте в салаты и каши). Не используйте льняное масло, если у вас есть противопоказания (их можно прочитать на коробке с маслом).
  • если вы видите, что после двух недель такого меню волосы не укрепляются, вы не видите улучшений, воспользуйтесь аптечными витаминами для волос.
Читайте также:  6 модных челок, которые можно подстричь прямо сейчас

Как питаться, чтобы волосы были сильными и здоровыми

Понедельник

Диета для волос (меню недели)

При пробуждении: в стакан чистой воды можно добавить чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока.

Завтрак: домашняя рикотта с укропом и солью или изюмом и медом; кофе или чай.

Полдник: банан.

Обед: салат из капусты, овощной суп и буханка с маслом.

Полдник: морковный сок и добавить в сок 1 чайную ложку льняного масла.

Ужин: котлеты на пару и 200 г свежих или тушеных овощей;

Вторник

Диета для волос (меню недели)

Когда проснулись: стакан чистой воды.

Завтрак: омлет из двух яиц, огурец и кофе или травяной чай.

Полдник: апельсин или два мандарина.

Обед: кабачки тушеные и отварная индейка или курица, стакан сока.

Полдник: несколько орехов любого вида.

Ужин: отварной рис с мясом (говядиной) и салатом из огурцов и помидоров, заправленный оливковым или тыквенным маслом, можно также кусочек рикотты в запеканке.

Среда

Диета для волос (меню недели)

Когда проснулись: стакан чистой воды.

Завтрак: перловая каша и овощной салат, чай или кофе.

Полдник: семечки или тыквенные семечки.

Обед: салат, грибной или овощной суп, ломтик хлеба.

Полдник: два яблока.

Ужин: салат из свеклы с луком, сбрызнутый маслом и картофельным пюре.

Четверг

Диета для волос (меню недели)

Когда проснулись: стакан чистой воды.

Завтрак: бутерброд и кофе с молоком или травяной чай с медом и лимоном.

Полдник: йогурт

Обед: винегрет и суп; сок.

Полдник: 100 г сухофруктов.

Ужин: запеченная рыба с овощами и травяной чай.

Пятница

Диета для волос (меню недели)

Когда проснулись: стакан чистой воды.

Завтрак: гречневая каша с котлетами и брокколи на пару.

Полдник: яблоко или банан.

Обед: рыба с овощами, хлеб; сок.

Полдник: Творожная запеканка с чаем.

Ужин: тушеная печень и стакан апельсинового или томатного сока.

Читайте также:  5 ошибок при использовании стайлинг-средств для волос

В субботу

Диета для волос (меню недели)

Когда проснулись: стакан чистой воды.

Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, кусок хлеба, масло и чай.

Полдник: рикотта и сухофрукты.

Обед: тушеные бобы и свежий салат из капусты, заправленный маслом.

Полдник: два яблока или грейпфрут.

Ужин: паста с томатным соусом, овощной салат.

Воскресенье

Диета для волос (меню недели)

Когда вы проснулись: стакан чистой воды

Завтрак: овсяные хлопья с сухофруктами и чаем;

Полдник: бутерброд с сыром и ветчиной; травяной чай с медом.

Обед: куриная отбивная и салат из фасоли; стакан сока или чая.

Полдник: яблоко и кусок черного шоколада, или банан, или грейпфрут.

Ужин: говяжья печень с овощным рагу.

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru

Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий