Четыре пищевые привычки, из-за которых вы теряете волосы

Красота волос зависит от многих факторов, один из основных – питание. Знаете ли вы, что переизбыток определенных элементов может привести к выпадению волос? Некоторые диеты несут такую ​​же угрозу.

4 привычки в еде, из-за которых вы теряете волосы

Выпадение волос в небольших количествах является частью естественного процесса обновления волос, но в некоторых случаях на самом деле может привести к истончению волос. Если вы теряете более 100 волос в день, вам следует позаботиться о своем здоровье. С возрастом рост волос замедляется, но могут быть и другие причины этих проблем. Например, некоторые привычки в еде. Независимо от типа и внешнего вида ваших волос, все они похожи по составу, и пища, которую вы едите, влияет на их состояние.

Помните, что процесс облысения у мужчин и женщин может быть разным, поэтому методы борьбы с ним будут разными. У женщин здоровье волос может быть поставлено под угрозу как беременностью, так и менопаузой. Однако представительницы слабого пола, как правило, сталкиваются с этой проблемой позже, и около 40% женщин в возрасте от 70 лет страдают облысением по женскому типу. Выпадение волос может быть вызвано болезнью, стрессом, быстрым изменением веса или лечением рака. В любом случае лучше обратиться к врачу, чтобы не потерять сигнал о том, что в организме что-то не так. Если исключить серьезные заболевания, скорее всего, это будет недостаток или переизбыток определенных веществ. С этим можно бороться, изменив свой рацион. Итак, какие пищевые привычки вредны для красоты волос?

Содержание
  1. Вы игнорируете продукты, богатые железом и витамином B12
  2. Вы потребляете слишком много витамина А
  3. Вы на низкобелковой диете
  4. Вы имеете склонность к быстрой потере и набору веса
Читайте также:  Оригинальные и красивые свадебные прически без фаты: описание, идеи и рекомендации

Вы игнорируете продукты, богатые железом и витамином B12

4 привычки в еде, из-за которых вы теряете волосы

Как известно, дефицит кальция может негативно сказаться на состоянии волос и ногтей, но это далеко не единственный элемент, влияющий на здоровье волос. Врачи отмечают, что дефицит железа может характеризоваться чрезмерным выпадением волос. К такому же результату может привести дефицит витамина B12. Хорошая новость в том, что его можно легко пополнить нужными ингредиентами для завтрака. Это яйца, молоко, сыр, грибы, рыба и моллюски. А печень особенно богата витамином B12. Этот же набор продуктов также содержит железо, а также может быть приготовлен из шоколада, ягод, гречки и овсянки. Также стоит обратить внимание на бобовые: горох, фасоль и чечевицу.

Вы потребляете слишком много витамина А

4 привычки в еде, из-за которых вы теряете волосы

не менее важно следить за витамином А, поскольку его чрезмерное употребление может привести к истончению и выпадению волос. Чаще всего гипервитаминоз возникает при приеме витаминных комплексов, при отмене которых состояние стабилизируется, но дело также может быть в злоупотреблении некоторыми продуктами. Это случается гораздо реже, но в случае сомнений все же стоит временно исключить из меню морковь, тыкву, персики, абрикосы, яблоки, арбузы, дыни, зелень и некоторые другие продукты. Лучше сначала проконсультироваться у специалиста.

Вы на низкобелковой диете

4 привычки в еде, из-за которых вы теряете волосы

Ученые выяснили, что диета с низким содержанием белка может вызвать выпадение волос. Как правило, его назначают при заболевании почек, так как снижает нагрузку на этот орган. Если вы избегаете протеина по другим причинам, это может быть слишком рискованной стратегией. В диетах с низким содержанием белка обычно отказываются от мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов в пользу фруктов и овощей. Иногда запрет распространяется и на бобовые. Врачи рекомендуют относиться к таким диетам с осторожностью и следить за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ. Лучшие источники белка – это чечевица и другие бобовые, шпинат, семена и орехи. Блюда из них подходят и тем, кто избегает продуктов животного происхождения. Остальным рекомендуется не забывать о рыбе, мясе и сыре.

Читайте также:  5 секретов небрежного шика: французские укладки

Вы имеете склонность к быстрой потере и набору веса

4 привычки в еде, из-за которых вы теряете волосы

Постоянное похудание и увеличение веса могут повлиять на состояние ваших волос, сделав их ломкими. Это означает, что лучше избегать диет с экстремальной потерей веса. Опасность для организма представляет не только быстрое похудание, но и его увеличение, поэтому, если вы сомневаетесь в своем пищевом поведении и, кажется, плохо его контролируете, возможно, стоит обратиться с этим вопросом к специалисту.

Фото: Getty Images

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий