8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Каждая девушка мечтает о длинных волосах (особенно после стрижки). Забудьте о горчичных масках и конских шампунях – в вашем холодильнике есть все, что нужно для роскошных локонов.

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Красивые волосы – это в первую очередь здоровые волосы. Их основные параметры – толщина и плотность – «объясняются» на генетическом уровне. Но к потере безупречного внешнего вида волос (жизненной силы и тусклости, истончения, истончения волос, секущихся кончиков) мы прикладываем руку к пробору. Последние достижения косметологии в виде оригинальных шампуней и масок, конечно, не будут лишними, но для того, чтобы укрепить структуру волос, необходимо в первую очередь действовать изнутри. Предлагаем список продуктов, которые необходимо включить в рацион сегодня, чтобы завтра состояние локонов радовало, а не огорчало.

Лосось

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Лосось – кладезь витамина D, белка и жирных кислот омега-3. Все эти микроэлементы придают волосам блеск и укрепляют волосяные фолликулы на клеточном уровне, что позволяет им сильно расти. Эта рыба также содержит витамин B12 и железо, которые помогают укрепить кожу головы. 

Желтый перец

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Одна из причин, по которой волосы не выглядят глянцевыми, – это стресс. Справиться с этим помимо укрепления иммунитета поможет желтый перец, в котором витамина супер-антиоксиданта в пять раз больше, чем в апельсинах. Добавьте в салат немного перца, и вы укрепите волосяные фолликулы и предотвратите секущиеся кончики.

Устрицы

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Цинк необходим для волос как важный компонент белкового обмена. К тому же благодаря цинку они становятся плотными и приобретают зеркальный блеск. Чтобы восполнить запасы этого микроэлемента в организме, ешьте устриц: всего на один моллюск больше, чем суточная потребность организма в цинковых оболочках. Конечно, вы вряд ли сможете позволить себе такое лакомство каждый день, но тогда не стоит забывать и о нежирном красном мясе, рыбе, орехах.  

Читайте также:  Боб-каре - актуальная стрижка для жарких дней

Яйца

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Яйца – источник белка (силы), биотина (рост) и витамина B12 (блеск). Правда, только желток пойдет на пользу волосам, но белковая масса, особенно в чрезмерных количествах, принесет только вред – может блокировать усвоение биотина в организме. Рекомендуемая «доза», которая принесет пользу волосам и предотвратит их выпадение, составляет не более 3 яиц в неделю. 

Миндаль

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Миндаль является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые являются важными строительными блоками для клеточных мембран. Они также помогают удерживать влагу в клетках, предотвращая обезвоживание волос и, следовательно, преждевременное старение волос. Кроме того, миндаль также является дополнительным источником биотина (горсть миндаля содержит почти треть дневной нормы). Однако будьте осторожны: этот источник намного питательнее яиц. Добавляйте миндаль в овсянку, салаты и творог, чтобы получить первые результаты примерно через месяц.  

Семечки

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Особая ценность семян подсолнечника – это витамин Е, который не только поддерживает нормальную работу сердца и здоровье сосудов, но и улучшает приток крови к коже головы, активизируя межклеточный обмен веществ (да здравствует быстрый рост волос!). Кроме того, семена богаты селеном, который является прекрасной естественной защитой от вредного ультрафиолетового излучения и других негативных факторов окружающей среды. 

Сладкий картофель

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Сладкий картофель содержит ценные бета-каротины ─ природный «эликсир молодости» и безопасный источник витамина А (именно его недостаток, помимо прочего, вызывает шелушение кожи головы и начальное истончение волос). Бета-каротины, отвечающие за здоровье волос на клеточном уровне, также содержатся в моркови и абрикосах, но мы рекомендуем их для сладкого картофеля, поскольку они содержат больше полезных микроэлементов. 

Авокадо

8 продуктов, от которых волосы будут расти быстрее

Один из любимых продуктов диетологов – рекордсмен по содержанию самых разнообразных витаминов и минералов. Подумайте сами: авокадо содержит витамины A, C, E, D, P и K, кроме витаминов группы B в нем много калия, кальция, натрия, фосфора и магния. Регулярное (1-2 раза в неделю) включение в меню не менее четверти авокадо значительно стимулирует рост и обновление волос, придаст им жизненную силу и блеск, а также защитит от сухости и ломкости. 

Читайте также:  ОКРАШИВАНИЕ СЕДИНЫ В БЛОНД

Фото: Getty Images, Архив прессы

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий