5 шагов, которые нужно сделать вечером сегодня, чтобы похудеть завтра

Очень простые действия, помогающие в нелегкой борьбе с лишними килограммами. Но вы их делаете?

5 шагов, которые нужно предпринять сегодня вечером, чтобы похудеть завтра

Какое лучшее время суток? Для свиданий, полного расслабления в ванной, просмотра ленты Instagram или нового сериала Netflix? Без сомнений. Но даже драгоценные часы до начала нового рабочего дня можно использовать, чтобы «запрограммировать» организм на эффективное похудание. Следуйте этим простым советам, чтобы приблизиться к своей заветной цели – «минус N килограмм».

Тренироваться в ночное время

5 шагов, которые нужно предпринять сегодня вечером, чтобы похудеть завтра

Вы знаете, что физическая активность и потоотделение могут помочь вывести из организма лишнюю жидкость и хоть немного, но похудеть. Когда это делать, если день расписан в часах и минутах? Мы давно привыкли, что заниматься поздно вечером и ночью – это плохо, хотя бы потому, что возбужденная нервная система не заставит нас надолго заснуть. К счастью, это не так – вы можете попрактиковаться в этом позже. Национальный фонд сна (организация, действующая в США) провел масштабное исследование, в котором 60% людей, у которых нет проблем со сном, во время занятий фитнесом в любое время, даже непосредственно перед сном. Отличная новость для включения в «список дел» вечера хотя бы уроки на тренажере-степпере или растяжке.

Меньше соли на ужин

5 шагов, которые нужно предпринять сегодня вечером, чтобы похудеть завтра

Острая азиатская кухня, Острая кавказская кухня – определенно не ваш вариант, если вы не хотите просыпаться по утрам раздутым и пухлым. Все дело в соли: соленая пища заставляет пить больше обычного, а ее избыток остается в организме всю ночь, подавляя микроциркуляцию жидкости и удерживая избыток. Соль вообще не обязательна, когда речь идет о здоровом образе жизни. В действительности, поэтому, когда вы съедите вечером порцию булочек, щедро приправленную соевым соусом, утром вы будете казаться более «сытыми», чем обычно. Сколько раз в мире говорили, что идеальный ужин – это тушеные овощи и нежирные белки (рыба, куриная грудка)? Да И ничего не повышается.

Читайте также:  Необычная покраска волос: техника окрашивания и фото

Собрать ланч-бокс

5 шагов, которые нужно предпринять сегодня вечером, чтобы похудеть завтра

Ресторанные «быстрые» и готовые блюда содержат в среднем вдвое больше калорий, чем вы должны потреблять за один прием пищи. И здесь мы даже не говорим о том, что ваша диета для активного похудения должна быть калорийной, то есть ваши энергозатраты должны быть выше калорийности обеда. Домашняя еда определенно является приоритетом, потому что вы точно знаете, что готовили, как и на каком масле. Но у кого есть время утром бегать за едой? Избавьтесь от сверхкалорийного (и расточительного) бизнес-ланча, собрав полезный упакованный ланч накануне вечером.

Поменять шторы на более темные

5 шагов, которые нужно предпринять сегодня вечером, чтобы похудеть завтра

Гормон мелатонин помогает организму производить больше калорий для сжигания жира (подробнее о том, почему нельзя худеть быстрее). Мелатонин – наш регулятор циркадных ритмов, благодаря которому, помимо прочего, мы хорошо засыпаем и просыпаемся бодрыми и полными энергии, если сон был здоровым и здоровым. А полноценный отдых – вот что помогает сохранять позы для крепкого здоровья и красивой фигуры. Физиологически мелатонин начинает вырабатываться, когда вы находитесь в темноте. Убедитесь, что шторы непрозрачны и открываются только тогда, когда пора вставать. По этой же причине лучше выключить все гаджеты заранее или перевести их в режим «только будильник». Это косвенное действие, направленное на улучшение тела, но, тем не менее, оно может хорошо поддержать вашу борьбу с лишним весом.

Выключить батареи (или открыть окно)

5 шагов, которые нужно предпринять сегодня вечером, чтобы похудеть завтра

Идея сжигания жира во время сна может показаться невероятно привлекательной – спать и похудеть – но нереалистичной. Но исследование Национального института здоровья (существует и действует в американском городе Бетезда, штат Мэриленд), тем не менее, показывает, что сон при температуре 19 ° C во время сна сжигает на 7% больше калорий (не так уж и мало, когда вы ничего не делаете. !) по сравнению с теми, кто отдыхал при 24 ° C .

Читайте также:  Лёгкая и красивая прическа

Фото: Getty Images

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает – это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий