Наружного ухода в виде кондиционеров и масок иногда недостаточно для поддержания здоровья волос.
6 января 2025 г
Вопреки распространенному мнению, силиконы необходимы в уходе за волосами, если вы хотите покрыть волосы невидимой пленкой, обволакивающей стержень волоса. Но внешний уход – это лишь малая часть ухода за волосами. Прежде всего, борясь с недостатками от ломкости до выпадения волос, необходимо обратить внимание на свой рацион, ведь здоровье ваших волос напрямую зависит от работы нашего организма. Если ломкость волос уже давно считается для вас болезненной проблемой, самое время ввести в свой ежедневный рацион некоторые продукты, которые помогут вам забыть об этом навсегда за считанные недели.
5 продуктов против ломкости волос
Авокадо
В последние годы богатство питательных жиров в спелом авокадо заставляет девушек все чаще обращаться к нему в попытках напитать кожу и волосы полезными микроэлементами. Авокадо известно тем, что богато омега-3 и витамином Е, которые помогают пополнить стержень волос питательными веществами, благодаря чему ваша прическа выглядит гладкой, а волосы — упругими и сильными.
Тыквенные семечки
Цинк – незаменимый микроэлемент для волос. Он не только регулирует работу сальных желез и помогает избавиться от перхоти, но и активно стимулирует синтез коллагена. Вашим волосам нужен этот белок, если вы хотите придать волосам густоту за счет утолщения самого стержня волоса. Легче всего найти цинк в тыквенных семечках, тем более что их можно добавлять практически в любое блюдо.
Костный бульон
Кстати о коллагене. Костный бульон по праву считается основным продуктом питания. Поскольку с возрастом выработка коллагена в организме замедляется, ваши волосы могут казаться более сухими и ломкими, чем обычно, поэтому для гладких и упругих волос необходимо выпить чашку костного бульона.
Папайя
Как и большинство цитрусовых, папайя содержит высокую дозу витамина С, который помогает сохранить коллаген. На самом деле, питания волосяного стержня белком недостаточно для достижения долгосрочных результатов. Еще важнее способность сохранять коллаген внутри волос, а для этого следует ввести в свой рацион фрукты, богатые витамином С: он отвечает за защиту коллагена (и, как бонус, способствует быстрому росту волос).
Брокколи
Даже небольшой порции брокколи достаточно фолиевой кислоты, чтобы защитить даже самые хрупкие от природы волосы от ослабления и истончения. Кроме того, другие овощи семейства крестоцветных, такие как брюссельская и цветная капуста, также богаты фолиевой кислотой, поэтому, если у вас ломкие волосы, съешьте здоровую капусту на ужин. Кроме того, брокколи, как и другие виды капусты, хорошо сочетается с любым гарниром и мясом.
Фото: Пинтерест
