5 неочевидных привычек, которые снижают ваш иммунитет

Глядя на свой образ жизни со стороны, вы наверняка обнаружите, что некоторые из привычек, которым вы предаетесь ежедневно, могут плохо сказаться на вашем здоровье, в том числе на состоянии вашей иммунной системы. Кто из них должен быть особенно осторожен?

5 неочевидных привычек, снижающих иммунитет

Иммунная система представляет собой чрезвычайно сложную систему, защищающую организм от воздействия вирусов и болезнетворных микроорганизмов, а также участвующую в элиминации собственных отживших или дефектных клеток. При современном образе жизни в городах с высокой плотностью населения создается среда, способствующая быстрому распространению различных ОРВИ.

Однако, вопреки распространенному мнению, один-два перенесенных ОРВИ за сезон не являются показателем сниженного иммунитета. Если простудные заболевания возникают чаще и продолжаются с осложнениями, стоит пройти углубленное обследование. Не исключено, что настоящая причина нарушения иммунитета кроется в приобретенном вами образе жизни и привычках, о чем укажут соответствующие анализы и экспертиза .

Вместе с терапевтом, кардиологом СМ-Клиники Дарьей Дмитриевной Сергеевой мы рассказали о самых частых из них.

Употребление недостаточного количества воды

Стандартная норма потребления воды составляет от 1,5 до 2 литров в сутки. При большой физической нагрузке или активном потоотделении это количество лучше увеличить. Употребление недостаточного количества воды может привести к обезвоживанию организма, ухудшению свойств крови, сухости слизистых оболочек, которые в таком состоянии становятся более уязвимыми для инфекции.

5 неочевидных привычек, снижающих иммунитет

Неувлажнение воздуха в жилом пространстве

Зимой, в отопительный сезон, воздух в помещении становится очень сухим. Он может стать виновником сухости кожи и слизистых оболочек, ослабления местного иммунитета. Сухой воздух также задерживает вирусные частицы и микроорганизмы, которые распространяются при разговоре, кашле и т д

Читайте также:  Отзыв на крем-шампунь от Yves Rocher

Несбалансированное питание

Недостаточно разнообразное питание и строгие ограничения в питании могут привести к дефициту витаминов и минералов, что, в свою очередь, грозит снижением иммунитета. Употребление большого количества сладостей, особенно сладких безалкогольных напитков, вызывает колебания уровня сахара в крови и создает благоприятные условия для размножения бактерий на коже и слизистых оболочках .

Недостаточное количество сна

Во сне происходит отдых и восстановление всех органов и систем организма. Хронический недосып снижает сопротивляемость организма инфекциям.

Пренебрежение спортом

5 неочевидных привычек, снижающих иммунитет

Физическая активность является одним из основных условий для поддержания крепкого иммунитета, особенно если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе. Хорошее кровообращение позволяет клеткам иммунной системы хорошо выполнять свою защитную функцию во всех уголках тела.

Об эксперте:

5 неочевидных привычек, снижающих иммунитет

Дарья Дмитриевна Сергеева

Терапевт, кардиолог «СМ-Клиник».

Фото: Гетти Изображений

Об авторе
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Об авторе
Я парикмахер, кто не знает - это специалист в области создания стиля волос с помощью причёски и парика. Теперь с помощью этого сайта я смогу поделиться с вами оригинальными прическами. Присоединяйтесь! Ваши волосы в надежных руках.
Светлана Васнецова
Главный редактор modhairs.ru
Оцените статью
Modhairs.ru
Добавить комментарий